睡前喝葡萄酒能有助睡眠吗?

  我很嗜睡,但是总是睡不够的样子,晚上成夜成夜的做梦,一点小小的声音都能惊醒,耳边重点的呼吸声,小声的呼噜都能使我不能入睡,自己都能感觉到睡眠很浅很浅,早上起床后没有精神,...

  我很嗜睡,但是总是睡不够的样子,晚上成夜成夜的做梦,一点小小的声音都能惊醒,耳边重点的呼吸声,小声的呼噜都能使我不能入睡,自己都能感觉到睡眠很浅很浅,早上起床后没有精神,眼睛疲惫。一般都是9点半到10点之间睡觉,早上7点30起床,睡这么长时间照说应该够了,但是总是觉得没睡好。朋友说晚上睡觉前喝点红酒有助睡眠,我想问,睡前喝红酒真的会睡的香,不在做梦吗??好累的啊。还有如果长时间睡前饮用,会不会造成依赖,以后不喝酒就睡不着了呢???还有谁知道有效的解决做梦的问题啊··我睡眠质量真的是差劲到极点了吧。再补充下我的工作环境,公司职员,电脑一族,中午回不了家不能休息,早9点——晚6点都在电脑前坐着,很少运动。今年25,这就是我的基本情况,请谁分析下,帮忙出招解决下问题···

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  睡眠实验研究表明,睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数也增多,使睡眠变得断断续续。

  酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会引起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降。睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。

  此外,酒精被分解后产生乙醛,这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥,导致醒来,此后会难以入睡。

  3、牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。

  4、菊花茶能够使人镇静下来,对于那些没有办法放松下来的神经或者身体线、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

  6、由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁,还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源,具有镇定、安眠的功效。

  7、大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

  8、苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。

  9、燕麦片能诱使产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  展开全部有人说老人晚上别喝葡萄酒,喝了神经兴奋,影响睡眠;还有人说,老人晚上喝了葡萄酒能安神,帮助睡眠,到底应该听谁的?新疆葡萄之乡的专家,最有发言权。“葡萄酒安神助睡眠的

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